TRAIN LOG / YOUR OWN PROGRAM
每一组，都有记录。
下一步，由你决定。
编好自己的多日计划，分开记录目标与实际。回顾同一动作的历次训练，按你设定的规则预览下一次目标。
计划和规则由你填写。这里不提供训练处方；没有账号、上传或云同步。
01 / ONE SET AT A TIME
当前训练
开始时锁定目标版本。最多一轮进行中，之后修改计划不会改写本次目标。
填写后请保存；完整JSON包含已保存的进行中记录。未处理的组要先填写或明确跳过。
还没有进行中的训练。先添加动作并建立计划，再开始。
02 / YOUR PLAN, YOUR RULES
我的多日计划
先添加训练日，再逐个加入动作。所有草稿准备好后，保存整个计划为新版本。
选择训练日
保存后保留以前所有版本。规则只提出建议，不会自动改变计划。
03 / ONE EXERCISE, ACROSS PLANS
动作库
同一个动作可以加入多个计划。改名不会改写旧版本里的名称；归档可以恢复。
04 / LOOK BACK CLEARLY
训练与修订历史
修正已完成记录
05 / KEEP IT WITH YOU
程序、备份与归档
导入计划程序
本站 TRAINLOG 1 文本格式，不执行代码。完整计划包含训练日、动作ID、每组目标与规则。动作ID必须先在本机动作库存在。
完整备份恢复
JSON包含动作、计划全部版本、逐组记录、修订与归档，上限8 MiB。恢复先检查、预览，再确认替换。CSV不用于完整恢复。
归档清理
只永久清理没有训练引用的归档计划，以及没有任何保留版本引用的归档动作。已完成、取消和进行中历史都算引用。